Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de sommeil. Quand on sait les problèmes liées au manque de sommeil il est alors tout à fait normal d’essayer de trouver une solution. Si vous êtes dans ce cas et que vous recherchez une solution plus naturelle que les médicaments pour améliorer votre qualité de sommeil, l’utilisation quotidienne de gouttes de CBD pourrait être la réponse. Mais au final, combien de gouttes de CBD faut-il pour dormir ?
Qu’est-ce que le CBD ?
Définition et distinctions légales
Le cannabidiol, ou CBD, est un composé extrait principalement des fleurs du plant de chanvre, une variété de Cannabis sativa L., riche en phytocannabinoïdes tout en contenant moins de 0,2% de THC (Tétrahydrocannabinol), la substance psychoactive présente dans le cannabis. Cette distinction légale permet au CBD d’être utilisé librement sans effets narcotiques.
Il ne faut pas confondre l’huile de CBD avec l’huile de chanvre. L’huile de CBD provient des fleurs de chanvre et contient des substances actives comme les phytocannabinoïdes. En revanche, l’huile de chanvre est obtenue par pression des graines de chanvre et ne contient pas ces composés actifs.
Pourquoi prendre du CBD pour le sommeil ?
L’action anxiolytique et anti-stress
Le CBD n’induit pas directement le sommeil mais agit de manière indirecte. Ses effets anxiolytiques permettent de réduire le stress et l’anxiété, souvent causes principales de l’insomnie. En apaisant l’esprit, il favorise ainsi une meilleure qualité de sommeil.
Intervention sur le système endocannabinoïde
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, un réseau cellulaire complexe impliqué dans diverses fonctions corporelles telles que le métabolisme, l’humeur, l’appétit, et la réponse à la douleur. Ces interactions aident à réguler divers processus qui influencent le sommeil.
Stimulation de la production de sérotonine
De plus, le CBD stimule les récepteurs de la sérotonine 5-HT1A, également appelée « l’hormone du bonheur ». La sérotonine intervient dans la régulation de l’humeur et du sommeil. Une augmentation de cette hormone grâce au CBD contribue donc à un état de relaxation propice à l’endormissement.
Combien de gouttes de CBD pour dormir ?
Facteurs déterminants
Pour déterminer le dosage adapté, plusieurs facteurs sont à prendre en compte :
- La concentration en CBD de l’huile utilisée
- Le poids et la masse graisseuse de la personne
- La gravité des troubles du sommeil
Il est recommandé de commencer par une petite dose et d’augmenter progressivement jusqu’à trouver le dosage optimal.
Calcul du bon dosage
En général, les recommandations varient entre 1 et 6 mg de CBD pour chaque 5 kg de poids corporel. Voici un exemple de calcul basé sur différents pourcentages d’huile de CBD :
- Huile de CBD 5% : Environ 2,5 mg par goutte
- Huile de CBD 15% : Environ 7,5 mg par goutte
- Huile de CBD 25% : Environ 12,5 mg par goutte
Aussi, pour un individu pesant 70 kg, une fourchette de dosage recommandée serait donc entre 14 et 84 mg par jour, répartis en plusieurs prises selon le besoin.
On parle souvent de prendre 1 à 3 gouttes de CBD. En plaçant les gouttes sous la langue et en attendant au minimum 30 secondes avant d’avaler.
Quels sont les autres bienfaits du CBD ?
Bénéfices généraux pour la santé
Outre ses vertus contre l’insomnie, le CBD est bénéfique pour traiter diverses affections comme l’épilepsie et la maladie de Parkinson en réduisant les crises. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires pourraient aussi aider ceux atteints de cancer en soulageant les douleurs et nausées causées par la chimiothérapie.
Soutien à la santé mentale
Le CBD montre également des effets positifs sur la santé mentale en agissant comme un antidépresseur naturel. Il aide à atténuer l’anxiété et le stress, renforçant ainsi les défenses immunitaires.
Effets neuroprotecteurs
Les recherches de l’OMS suggèrent que le CBD possède des propriétés neuroprotectrices, pouvant prévenir certaines maladies neurologiques et diminuer l’inflammation cérébrale.
Précautions et conseils d’utilisation
Démarrer avec de faibles doses
Il est conseillé de commencer avec une faible dose et de l’augmenter graduellement. Observez les réactions de votre corps afin de trouver la quantité optimale sans dépasser les limites recommandées.
Éviter les dépendances
Même si le CBD ne provoque pas de dépendance comme certains médicaments pour le sommeil, son utilisation doit être raisonnée et adaptée aux besoins spécifiques de chacun.
En conclusion, le CBD apparaît comme une solution prometteuse et naturelle pour améliorer la qualité de sommeil. Par une action combinée sur la réduction du stress, l’apaisement de la douleur et la stimulation de la sérotonine, il offre une réponse efficace et sécurisée aux troubles du sommeil.
